Gesunder Lebensstil statt Burnout
Stell dir vor, sieben Jahre lang war ich eine sehr ambitionierte Praxismanagerin. Bis ich 2025 gemerkt habe, dass ich selbst mitten im Burnout stecke. Meine Ernährung war schlecht, ich hatte Reflux, Verdauungsprobleme und ständig Blasenentzündungen. Ein Überbein an der Hand, Neurodermitis und ständige Zahnfleischentzündungen haben mich gequält.
Dazu massiver Stress, zu wenig Bewegung, und mein Umfeld, Arbeit und private Beziehungen, hat die Waage komplett kippen lassen. Ich habe lange nicht gemerkt, wie tief ich schon im Burnout steckte. Es passiert eben nicht über Nacht, sondern baut sich über mehrere Jahre auf.
Was ich daraufhin verändert habe und wie ich da rausgekommen bin, erzähle ich dir weiter unten.
Deine Gesundheitsberaterin mit Schwerpunkt Burnout
Glaub mir, ich weiß, wie schnell man in diesen Teufelskreis aus Stress, Verantwortung und Durchhalten gerät. Gerade im medizinischen Bereich lernen wir früh, für andere da zu sein. Wir kümmern uns um Patienten, unterstützen Ärzte, organisieren Abläufe, und versuchen gleichzeitig, es allen recht zu machen. Dazu kommt im Privaten auch noch die Familie.
Du kennst das doch bestimmt auch. Du sitzt abends völlig platt auf der Couch, hast den ganzen Tag funktioniert, aber irgendwie nichts für dich getan. Du willst eigentlich schlafen, aber dein Kopf hört einfach nicht auf zu rattern. Am nächsten Morgen stehst du wieder auf und machst weiter, weil es ja irgendwer machen muss...
Genau da war ich auch. Und ich habe gelernt, dass es einen anderen Weg gibt.
Seit 2009 arbeite ich als Medizinische Fachangestellte und Praxismanagerin. Über meine eigene Geschichte bin ich zum Thema Gesundheit im ganzheitlichen Sinn gekommen und habe mich zur Gesundheitsberaterin mit Schwerpunkt Burnout weitergebildet. Heute begleite ich Frauen aus dem Gesundheitswesen dabei, ihren Lebensstil so auszurichten, dass sie sich selbst wieder an erster Stelle setzen.
Meine Gesundheitsberatung 4.0 ist lebensstilorientiert, keine Diagnose und keine Behandlung von Krankheiten. Da es dort eine klare rechtliche Grenze zu Ärzten gibt. Du und ich schauen gemeinsam, was dir gerade fehlt und was du konkret verändern kannst.
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Gesundheit 4.0, dein Lebensstil in vier Bereichen
Gesundheit ist sooo viel mehr als "nicht krank sein". Gesundheit ist unser Urzustand und das Wertvollste was wir haben. Sie entsteht aus dem Zusammenspiel von vier Bereichen in deinem Alltag. Dein sogenannter Lebensstil. Fällt einer davon aus dem Gleichgewicht, spürst du das früher oder später in Form von Energielosigkeit, Schlafproblemen, Unwohlsein oder auch ernsteren Erkrankungen wie chronischen Entzündungen, Bluthochdruck, Diabetes oder Migräne uvm.
Die vier Bereiche:
Ernährung & Stoffwechsel
Was du isst und trinkst, ist der Treibstoff für deinen Körper. Fehlen deinem Körper wichtige Bausteine, funktionieren die Systeme nicht mehr richtig, von der Verdauung bis hin zur Konzentration.
Bewegung & Training
Dein Körper ist zum Bewegen gemacht. Regelmäßige Bewegung hält Muskeln, Gelenke, Kreislauf und Kopf gesund und ist einer der stärksten Puffer gegen Stress.
Stress & Erholung
Anspannung braucht Entspannung. Wer dauerhaft im Dauerstress bleibt, ohne echte Erholung, brennt aus. Schlaf, Pausen und bewusste Auszeiten sind keine Belohnung, sondern Grundlage für ein gesundes Leben.
Umwelt
Dein Umfeld prägt dich viel mehr, als du denkst. Menschen & Beziehungen, dein Arbeitsplatz, Wohnraum und alltägliche Reize wirken dauerhaft und unterbewusst auf dein Nervensystem und deine Gesundheit.
Bei Frauen läuft durch alle vier Bereiche noch ein Thema: der weibliche Zyklus und die Hormone.
Als Frau tickst du anders als ein Mann, biologisch, hormonell, energetisch. Dein Zyklus beeinflusst, wie du isst, wie du schläfst, wie du mit Stress umgehst, wie leistungsfähig du bist und wie du dich in deinem Umfeld fühlst. Er läuft durch alle vier Bereiche der Gesundheit 4.0 wie ein roter Faden.
Trotzdem wird er in den meisten Gesundheitskonzepten komplett ausgeblendet. Ernährungstipps, Trainingspläne und Stressmanagement sind fast immer an einem männlichen Rhythmus ausgerichtet, der bei dir schlicht nicht funktioniert. Kein Wunder, dass so viele Frauen das Gefühl haben, sie machen alles "richtig" und trotzdem klappt nichts.
In meiner Beratung gehe ich bewusst auf deinen Zyklus ein. Wir schauen, in welcher Phase du gerade bist, was dein Körper wirklich braucht und wie du deinen Alltag danach ausrichten kannst, statt gegen dich selbst zu arbeiten.
Die 7 Säulen deines Stoffwechsels
Dein Stoffwechsel ist die Basis für alles, was in deinem Körper passiert. Er ruht auf 7 Säulen, die zusammen dafür sorgen, dass du dich energiegeladen, ausgeglichen und leistungsfähig fühlst. Fällt eine davon aus dem Gleichgewicht, spürst du das im ganzen System.
- 1. Stabile Versorgung
- 2. Säure-Basen-Gleichgewicht
- 3. Anti-oxidatives Gleichgewicht
- 4. Entzündungs-Gleichgewicht
- 5. Bakterielles Gleichgewicht
- 6. Entgiftung und Ausscheidung
- 7. Energie-Gleichgewicht
Alle sieben Säulen greifen ineinander. Fehlt an einer Stelle etwas oder gerät sie aus dem Gleichgewicht, spürst du das im ganzen System. Deshalb schauen wir in der Beratung nicht nur auf ein einzelnes Symptom, sondern auf das große Ganze. Was das genau bedeutet und wo bei dir gerade der Hebel liegt, schauen wir uns gemeinsam im Erstgespräch an.
Wie ich herausgefunden habe, wo ich wirklich stehe
Irgendwann konnte ich fast nichts mehr essen und trinken. Mein Reflux war so stark, dass mir permanent schlecht war und mir alles hochkam. Ich wollte nicht länger raten, ich wollte wissen, was in meinem Körper wirklich los ist und wo ich ansetzen muss. Also habe ich meine Vitalstoffe messen lassen. Zum ersten Mal hatte ich schwarz auf weiß, wo ich stehe und was mein Körper braucht.
Genau diese Vitalstoffanalyse biete ich heute gemeinsam mit meiner Kooperationspartnerin Yvonne Greulich an.
Die Vitalstoffanalyse mit dem IQ-Well Scan
Eine Vitalstoffanalyse misst deinen Nährstoffhaushalt und macht sichtbar, wo dein Körper gerade Unterstützung braucht. Sie ist komplett schmerzfrei, dauert nur 60 Sekunden und liefert dir eine detaillierte Auswertung deines Vitalstoffhaushalts. Kein Blutbild, kein Piks, sondern eine moderne Messmethode die auf der Basis von Bioresonanz arbeitet.
Elektromagnetische Wellen gehen durch den Körper und messen die Zellversorgung. Je größer der Widerstand - desto größer der Ausschlag. Die Ergebnisse werden leicht verständlich in einem Farbschema ausgewertet.
Du erhälst eine detailierte Zusammenfassung und wirst über alle Bereiche aufgeklärt. Diese Messung dient ausschließlich der Gesundheitsförderung und ersetzt keinen Arzt und liefert auch keine Diagnose.
Yvonne Greulich, zertifizierte Vitalstoff-Coach (siehe Foto) führt die Analysen privat und bei uns im MVZ (MVZ im KEH, Berlin) durch. Ich, Aileen Hemp, koordiniere die Termine für das MVZ. Du bekommst deine Auswertung direkt vor Ort erklärt und weißt danach ganz konkret, wo du stehst.
Ablauf und Preis:
Dauer ca. 1 Stunde, Kosten 65 Euro. Du kannst deinen Termin entweder in privaten Räumlichkeiten, oder an einem unserer monatlichen MVZ-Termine wahrnehmen.
Termin für eine Vitalstoffanalyse
Story-Fortsetzung: Was ich daraus gemacht habe
Mit der Auswertung in der Hand wusste ich zum ersten Mal ganz genau, wo mein Körper Unterstützung braucht. Und ich habe verstanden, dass es nicht ein einzelnes Symptom war, sondern mein gesamter Lebensstil, der aus dem Gleichgewicht geraten war.
Ich habe angefangen, an allen Stellschrauben zu drehen. Meine Ernährung habe ich Schritt für Schritt umgestellt. Ich habe meinen Körper mit dem versorgt, was er wirklich brauchte, statt weiter blind irgendwelche Präparate zu schlucken. Ich habe meinen Job gekündigt und mich beruflich neu ausgerichtet. Ich habe mich aus toxischen Beziehungen gelöst und mir endlich die Erholung gegönnt, die ich so lange ignoriert hatte.
Heute geht es mir besser als in den Jahren davor. Kein Reflux mehr, mehr Energie, klarer Kopf. Und vor allem das Gefühl, mein Leben wieder selbst zu steuern.
Genau deshalb mache ich heute das, was ich tue. Ich weiß, wie sich dieser Punkt anfühlt, an dem einfach nichts mehr geht. Und ich weiß, dass es einen Weg zurück gibt, Schritt für Schritt, wenn dir jemand zeigt, wo du anfangen kannst.
Das, was ich geschafft habe, kannst du auch. Du musst es nur anfangen.
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der Unterschied zwischen einer Gesundheitsberatung und einem Arztbesuch?
Als Gesundheitsberaterin stelle ich keine Diagnosen und behandle keine Krankheiten. Meine Beratung ist allgemein und lebensstilorientiert. All das, wofür der Arzt in der normalen Praxis keine Zeit hat. Wir schauen gemeinsam auf deinen Alltag, deine Gewohnheiten und dein Wohlbefinden. Die Gesundheitsberatung unterstützt deinen Arzt in der Behandlung und zeigt dir Möglichkeiten auf, wie du selbst aktiv werden kannst.
Für wen ist deine Gesundheitsberatung geeignet?
Vor allem für Frauen, die im Gesundheitswesen arbeiten und den Alltag mit hoher Verantwortung, wenig Pausen und ständigem Funktionieren kennen. Genauso richtig bist du hier, wenn du erste Warnsignale bei dir bemerkst oder aktiv verhindern willst, dass du in ein Burnout rutschst.
Wie läuft ein Erstgespräch ab?
Das Erstgespräch findet online über Google Meet statt und dauert etwa 30 min. Wir schauen uns deinen aktuellen Lebensstil in allen vier Bereichen der Gesundheit 4.0 an und finden gemeinsam heraus, wo du gerade stehst und wo Veränderung sinnvoll wäre.
Was kostet die Beratung?
Der Preis für das Erstgespräch ist kostenlos. Alle weiterführenden Optionen nenne ich dir gerne im persönlichen Kontakt, damit ich dir passend zu deiner individuellen Situation etwas empfehlen kann.
Wie kann es nach dem Erstgespräch für mich weitergehen?
Das entscheidest du. Im Erstgespräch schauen wir gemeinsam, was für dich sinnvoll ist. Möglich sind zum Beispiel:
- Folgetermine für eine persönliche, individuelle Begleitung
- ein Zyklus-Reflexionstagebuch, um deinen Zyklus im Alltag besser zu verstehen
- der Minikurs "Zwischen Funktionieren und Erschöpfung" rund um das Thema Burnout
- die Vitalstoffanalyse in Kooperation mit Yvonne, um zu wissen, wo dein Körper gerade wirklich steht
- oder du bleibst mit meinem Newsletter locker in Verbindung und holst dir regelmäßig neue Impulse
Es gibt kein Standardpaket. Der Weg wird so gebaut, wie er zu dir passt. Genau das macht die Gesundheitsberatung aus.
Ist die Vitalstoffanalyse eine medizinische Untersuchung?
Nein. Die Analyse mit dem IQ-Well Scan ist eine Messung über Bioresonanz und ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Blutabnahme. Sie liefert dir Anhaltspunkte, wo dein Körper Unterstützung gebrauchen könnte.
Muss ich für die Vitalstoffanalyse extra ein Erstgespräch buchen?
Nein. Die Vitalstoffanalyse kannst du unabhängig von der Gesundheitsberatung (Erstgespräch) buchen. Sie ist eine sinnvolle Grundlage, wenn du wissen willst, wo dein Körper gerade steht, besonders wenn du gesundheitliche Baustellen hast.
Bitte beachte, dass die Vitalstoffanalyse durch meine Partnerin Yvonne Greulich durchgeführt wird und 65 Euro kostet.
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